उत्पादन परिचय र भिटामिन D3 (cholecalciferol) को स्वास्थ्य लाभहरू

को लागि विवरणभिटामिन D3 (cholecalciferol)

भिटामिन D3, cholecalciferol को रूपमा पनि चिनिन्छ, एक पूरक हो जसले तपाईंको शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। यो सामान्यतया भिटामिन डी को कमी वा सम्बन्धित विकार, जस्तै रिकेट्स वा ओस्टियोमलेसिया भएका मानिसहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

को स्वास्थ्य लाभभिटामिन D3 (cholecalciferol)

भिटामिन D3 (cholecalciferol) का केहि स्वास्थ्य लाभहरू छन्, जसमा शरीरलाई क्याल्सियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। माछा, मासुको कलेजो, अण्डा र चीज जस्ता खानेकुरामा प्राकृतिक रूपमा भिटामिन D3 हुन्छ। यो सूर्यबाट पराबैंगनी विकिरणको सम्पर्कमा आएपछि छालामा पनि उत्पादन गर्न सकिन्छ।

भिटामिन D3 को पूरक रूपहरू पनि उपलब्ध छन् र सामान्य स्वास्थ्यको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, साथै भिटामिन डीको कमीको उपचार वा रोकथामको लागि।

भिटामिन D3 भिटामिन D को दुई प्रकार मध्ये एक हो। यो यसको संरचना र स्रोत दुवै मा भिटामिन D2 (ergocalciferol) भन्दा फरक छ।

लेखले भिटामिन डी पूरकहरूले के गर्छ र विशेष रूपमा भिटामिन D3 का फाइदा/कमजोरीहरू बताउँछ। यसले भिटामिन D3 को अन्य महत्त्वपूर्ण स्रोतहरू पनि सूचीबद्ध गर्दछ।

किनWe भिटामिन डी चाहिन्छ3

भिटामिन D3 एक फ्याट-घुलनशील भिटामिन हो (अर्थ जसलाई पेटमा बोसो र तेलले टुक्राइन्छ)। यसलाई सामान्यतया "सनशाइन भिटामिन" भनिन्छ किनभने D3 प्रकार प्राकृतिक रूपमा सूर्यको सम्पर्कमा आएपछि शरीरमा उत्पादन गर्न सकिन्छ।

भिटामिन D3 को शरीरमा धेरै कार्यहरू छन्, जसमध्ये मुख्य समावेश छन्:

• हड्डी वृद्धि
• हड्डी पुनर्निर्माण
• मांसपेशी संकुचन को नियमन
• रगतको ग्लुकोज (चिनी) लाई ऊर्जामा रूपान्तरण
• पर्याप्त भिटामिन डी नपाएमा स्वास्थ्य चिन्ताहरूको एर्रे निम्त्याउन सक्छ, जसमा: १
• बच्चाहरु मा ढिलो वृद्धि
• kikds मा रिकेट्स
• Osteomalacia (हड्डी खनिज को हानि) वयस्क र किशोरहरु मा
• वयस्कहरूमा ओस्टियोपोरोसिस (छिद्रो, पातलो हड्डी)