बी भिटामिन को लागी परिचय

बी भिटामिन मानव चयापचय र वृद्धि को लागी आवश्यक पदार्थ हो। तिनीहरूले शरीरलाई बोसो, प्रोटिन, चिनी, आदिलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न प्रवर्द्धन गर्न सक्छन्, र सन्तुलित पोषण र एनीमियाको रोकथाममा भूमिका खेल्न सक्छन्।

त्यहाँ आठ प्रकारका बी भिटामिनहरू छन्:

⁕भिटामिन B1थायामिन हाइड्रोक्लोराइड र थायामिन मोनोनिट्रेट

⁕भिटामिन B2Riboflavin र भिटामिन B2 80%

⁕भिटामिन B3निकोटिनमाइड र निकोटिनिक एसिड

⁕भिटामिन B5डी-क्याल्सियम प्यान्टोथेनेट र प्यान्थेनोल

⁕भिटामिन B6Pyridoxine हाइड्रोक्लोराइड

भिटामिन B7 D-बायोटिन

⁕भिटामिन B9फोलिक एसिड

⁕भिटामिन B12Cyanocobalamin र Mecobalamin

भिटामिन बी को गंभीर कमी को लक्षण

1. खुट्टा र हातमा झनझन
2. चिडचिडापन र अवसाद
3. कमजोरी र थकान
4. मधुमेहको जोखिम बढ्छ
5. भ्रम
6. एनीमिया
7. छालामा दागहरू
8. वाकवाकी

भिटामिन बी प्रायः एउटै खानामा सँगै हुन्छ। धेरै मानिसहरूले विभिन्न प्रकारका पौष्टिक तत्व-घन खानाहरू खाएर पर्याप्त बी भिटामिन प्राप्त गर्न सक्छन्। यद्यपि, आफ्नो दैनिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न संघर्ष गर्नेहरूले पूरकहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। यदि मानिसहरूले आफ्नो आहार वा सप्लिमेन्टबाट पर्याप्त मात्रामा भिटामिन प्राप्त गर्दैनन् भने उनीहरूमा बी भिटामिनको कमी हुन सक्छ। यदि तिनीहरूको शरीरले पोषक तत्वहरू राम्ररी अवशोषित गर्न सक्दैन भने, वा तिनीहरूको शरीरले केही स्वास्थ्य अवस्था वा औषधिहरूको कारणले धेरै मात्रामा हटाउने हो भने तिनीहरूमा पनि कमी हुन सक्छ।

 

बी भिटामिनहरू प्रत्येकको आफ्नै अद्वितीय कार्यहरू छन्, तर तिनीहरू उचित अवशोषण र उत्तम स्वास्थ्य लाभहरूको लागि एक अर्कामा निर्भर छन्। स्वस्थकर, विविध आहार खाँदा सामान्यतया व्यक्तिलाई चाहिने सबै बी भिटामिनहरू उपलब्ध हुन्छन्। मानिसहरूले उच्च भिटामिनयुक्त खानेकुराहरूको आहारमा वृद्धि गरेर वा भिटामिन पूरकहरू लिएर बी भिटामिनको कमीको उपचार र रोकथाम गर्न सक्छन्।