बहु खनिज ट्याब्लेट

1. क्याल्सियम (Ca)

क्याल्सियम is मुख्यतया हड्डी र दाँत मा भण्डारण, मानव शरीर मा कुल क्याल्सियम सामग्री को 99% को लागी लेखांकन। मानव शरीरलाई हड्डी र दाँतको स्वास्थ्य कायम राख्न, र स्नायु आवेगहरू प्रसारण गर्न, मांसपेशी संकुचन र कोशिकाहरूमा रगत जमघट गर्न क्याल्सियम चाहिन्छ। क्याल्सियमको कमीले ओस्टियोपोरोसिस, दाँत झर्ने र मुटुसम्बन्धी रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

२. म्याग्नेसियम (Mg)

म्याग्नेसियम मुख्यतया हड्डी र नरम ऊतकहरूमा भण्डारण गरिन्छ। म्याग्नेसियमले शरीरको चयापचय प्रक्रियामा भाग लिन्छ र जीवन गतिविधिहरूको प्रगतिलाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, म्याग्नेसियमले शरीरको पानी सन्तुलनमा, न्यूरोमस्कुलर गतिविधिलाई विनियमित गर्न, र मुटुको स्वास्थ्य कायम राख्न पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। म्याग्नेसियमको कमीले मांसपेशी ऐंठन र एरिथमिया जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

३. पोटासियम (K)

पोटासियम दुवै हड्डी र नरम ऊतकहरूमा वितरित गरिन्छ। पोटासियमले शरीरको पानीलाई सन्तुलनमा राख्न, मुटुको धड्कन नियमित गर्न, एसिड-बेस सन्तुलन कायम राख्न र न्यूरोमस्कुलर गतिविधिहरूमा भाग लिन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो मानव शरीर मा सामान्य जीवन गतिविधिहरु को लागी एक आवश्यक तत्व हो। पोटासियमको कमीले मांसपेशी ऐंठन र एरिथमिया जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

४. फस्फोरस (P)

फास्फोरस जीवन गतिविधिहरु को लागी एक आवश्यक तत्व हो। मानव शरीरलाई महत्त्वपूर्ण जैविक अणुहरू जस्तै DNA, RNA, र ATP संश्लेषण गर्न फस्फोरस चाहिन्छ। थप रूपमा, फास्फोरसले शरीरको चयापचय प्रक्रियाहरूमा पनि भाग लिन्छ, जीवन गतिविधिहरूको प्रगतिलाई बढावा दिन्छ। फस्फोरसको कमीले रक्तअल्पता, मांसपेशी थकान, र ओस्टियोपोरोसिस जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

५. सल्फर (S)

सल्फर मुख्यतया प्रोटिन मा पाइन्छ। सल्फरले शरीरको चयापचय प्रक्रियामा भाग लिन्छ र जीवन गतिविधिहरूको प्रगतिलाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, सल्फरमा एन्टिअक्सिडेशन, कोलेस्ट्रोल र रक्त शर्करा कम गर्ने जस्ता महत्त्वपूर्ण प्रभावहरू पनि छन्। सल्फरको कमीले छाला सुख्खा र जोर्नी दुख्ने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

६. फलाम (Fe)

फलाम मुख्यतया रगतमा भण्डारण गरिन्छ। फलामले शरीरको चयापचय प्रक्रियामा भाग लिन्छ र जीवन गतिविधिहरूको प्रगतिलाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, फलाम हेमोग्लोबिन र मायोग्लोबिनको मुख्य घटक हो, जुन शरीरका सबै भागहरूमा अक्सिजन वितरण गर्न जिम्मेवार हुन्छ। फलामको कमीले एनिमिया, थकान र चक्कर लाग्ने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

7. जस्ता (Zn)

जिंक मुख्यतया मांसपेशी र हड्डी मा भण्डारण गरिन्छ। जिंकले शरीरको चयापचय प्रक्रियामा भाग लिन्छ र जीवन गतिविधिहरूको प्रगतिलाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, जस्ताले सामान्य प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यलाई कायम राख्न, घाउ निको पार्ने, र स्वाद र गन्ध कायम राख्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। जिंकको कमीले प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यमा कमी र घाउको ढिलो निको हुने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

८. आयोडिन (I)

आयोडिन थाइरोइड हर्मोनको संश्लेषणको लागि कच्चा माल हो। थाइरोइड हार्मोन एक महत्त्वपूर्ण हार्मोन हो जसले शरीरको चयापचय र मस्तिष्कको विकासलाई विनियमित गर्दछ। आयोडिनको कमीले थाइरोइड कार्यमा कमी र मूड कम हुने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

मानव शरीरलाई आवश्यक पर्ने प्रमुख खनिज तत्वहरूले शरीरको स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्छ र तिनीहरूको कमी वा अत्यधिक सेवनले मानव स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ।

मुख्य खनिज तत्वहरूको कमीले शरीरमा विभिन्न रोगहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै एनीमिया, ओस्टियोपोरोसिस, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यमा कमी र न्यूरोलोजिकल विकारहरू।