छोटो विवरण:
थ्री साइड सिल फ्ल्याट पाउच, राउन्डेड एज फ्ल्याट पाउच, ब्यारेल र प्लास्टिक ब्यारेल सबै उपलब्ध छन्।
| आधारभूत जानकारी | |
| उत्पादन नाम | BCAA पाउडर |
| अन्य नामहरू | शाखायुक्त चेन एमिनो एसिड, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1, आदि। |
| ग्रेड | खाद्य ग्रेड |
| उपस्थिति | पाउडर थ्री साइड सिल फ्ल्याट पाउच, राउन्डेड एज फ्ल्याट पाउच, ब्यारेल र प्लास्टिक ब्यारेल सबै उपलब्ध छन्। |
| शेल्फ जीवन | 2-3 वर्ष, स्टोर अवस्थाको अधीनमा |
| प्याकिङ | ग्राहकहरु को आवश्यकताहरु को रूप मा |
| अवस्था | कडा कन्टेनरहरूमा सुरक्षित गर्नुहोस्, प्रकाशबाट सुरक्षित। |
विवरण
ब्रान्च-चेन एमिनो एसिडहरू (BCAAs) तीन आवश्यक एमिनो एसिडहरूको समूह हो:
leucine
isoleucine
भ्यालिन
BCAA पूरकहरू सामान्यतया मांसपेशी वृद्धि बढाउन र व्यायाम प्रदर्शन बढाउनको लागि लिइन्छ। तिनीहरूले वजन घटाने र व्यायाम पछि थकान कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।
यी एमिनो एसिडहरू सँगै समूहबद्ध गरिएका छन् किनभने तिनीहरू मात्र तीन एमिनो एसिडहरू हुन् जसमा एउटा चेन छ जुन एक छेउमा शाखाहरू छन्।
सबै एमिनो एसिडहरू जस्तै, BCAA ले तपाईंको शरीरले प्रोटिन बनाउन प्रयोग गर्ने ब्लकहरू बनाउँदैछन्।
BCAAs लाई अत्यावश्यक मानिन्छ किनभने, अनावश्यक एमिनो एसिडको विपरीत, तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई बनाउन सक्दैन। त्यसैले, यो आफ्नो आहार देखि प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
कार्य
BCAAs ले शरीरको कुल एमिनो एसिड पूलको ठूलो भाग बनाउँछ।
सँगै, तिनीहरूले तपाईंको शरीरमा उपस्थित सबै आवश्यक एमिनो एसिडहरूको लगभग 35-40% र तपाईंको मांसपेशीहरूमा पाइने 14-18% प्रतिनिधित्व गर्दछ।
धेरैजसो अन्य एमिनो एसिडको विपरीत, BCAAs प्रायः कलेजोमा नभई मांसपेशीमा भाँचिन्छन्। यसको कारण, तिनीहरूले व्यायामको समयमा ऊर्जा उत्पादनमा भूमिका खेल्ने विचार गरिन्छ।
BCAA ले तपाईंको शरीरमा धेरै अन्य भूमिका खेल्छ।
पहिलो, तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई प्रोटीन र मांसपेशीको लागि निर्माण ब्लकको रूपमा प्रयोग गर्न सक्छ।
तिनीहरूले कलेजो र मांसपेशी चिनी भण्डारहरू संरक्षण गरेर र तपाईंको रक्तप्रवाहबाट चिनी लिनको लागि तपाईंको कोशिकाहरूलाई उत्तेजित गरेर तपाईंको रगतमा चिनीको स्तरलाई नियमन गर्न पनि संलग्न हुन सक्छन्।
Leucine र isoleucine ले इन्सुलिन स्राव बढाउने र तपाईंको मांसपेशीहरूलाई तपाईंको रगतबाट थप चिनी लिनको लागि सोचेको छ, जसले गर्दा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा घट्छ।
थप कुरा के हो भने, BCAAs ले तपाइँको दिमागमा सेरोटोनिनको उत्पादन घटाएर व्यायामको क्रममा महसुस गर्ने थकानलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
एक अध्ययनले 400 एमएल पानीमा 20 ग्राम बीसीएए र 200 एमएल स्ट्रबेरीको जुसलाई वर्कआउट गर्नु अघि एक घण्टा पहिले पिउनाले सहभागीहरूमा थकानको समय बढाउँछ।
BCAAs ले तपाइँको मांसपेशिहरु लाई व्यायाम पछि कम दुखाइ महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
BCAA सप्लिमेन्टहरू खरिद गर्ने केही व्यक्तिहरूले आफ्नो मांसपेशी वृद्धि गर्न त्यसो गर्छन्।
एलिना पेट्रे, एमएस, आरडी (एनएल) द्वारा
अनुप्रयोगहरू
1. एथलीटहरू जसले तौल घटाउँछन् र कम क्यालोरी आहार उपभोग गर्छन् तर दुबला मांसपेशीहरू अधिकतम गर्न आवश्यक छ।
2. शाकाहारी/शाकाहारी खेलाडीहरू, जसको आहारमा प्रोटिन कम हुन्छ।
3. उच्च प्रशिक्षण मात्रा र कम प्रोटीन आहार संग सहनशील खेलाडी।
